Aivot ovat jatkuvasti muokkautuva mutta herkkä elin, jonka terveyttä tulisi edistää läpi elämän. Aktiivisuus, terveelliset elintavat ja aivojen haastaminen tukevat aivoterveyttä sekä voivat ehkäistä muistisairauksien kehittymistä.

Seuraavassa esitelty aivoterveyden riskitekijöitä sekä aivoterveyttä edistäviä tekijöitä.

Aivoterveyden riskitekijöitä

• Passiivinen elämäntapa
• Liikkumattomuus
• Kohonneet verenpaine-, kolesteroli- ja verensokeri arvot
• Diabetes
• Päihteiden käyttö
• Ylipaino
• Heikko ravitsemus

Aivoterveyttä ja muistia edistäviä tekijöitä

• Aivojen käyttäminen
• Aktiivisuus
• Lukeminen
• Sosiaalisuus
• Uusien asioiden opettelu
• Positiivisuus
• Harrastukset
• Liikunta
• Kulttuurin ja taiteen harrastaminen
• Rutiinien ja tapojen rikkominen
• Pään suojaaminen ja kaatumisten välttäminen
• Riittävä uni ja palautuminen
• Stressinhallinta
• Terveellinen ja monipuolinen ravitsemus
• Kovien rasvojen välttäminen
• Tupakoinnin välttäminen
• Kohtuullinen alkoholinkäyttö
• Sairauksien hyvä hoito
• Kohonneisiin verenpaine-, kolesteroli- ja verensokeriarvoihin puuttuminen

Sivustovinkkejä aivojen haastamiseen

Muistipuisto.fi

Alypaa.fi

Vahvike.fi