Muistihäiriöiden riskiä tutkimusten mukaan lisäävät mm. korkea kolesteroli, verenpaine, diabetes, ylipaino, tupakointi, perintötekijät, vähäinen fyysinen aktiivisuus ja runsas päihteiden käyttö. Etenkin keski-iän elämäntavoilla on merkitystä muistisairauksien puhkeamiseen ja erityisesti korkean kolesterolin, verenpaineen, ylipainon ja olemassa olevien sairauksien hyvä hoito on erittäin tärkeää. Tutkimukissa on osoitettu, että riskitekijöihin puuttumalla voidaan mahdollisesti viivästyttää muistisairauksien puhkeamista. Seuraavaksi lyhyt esittely neljästä yleisimmästä muistisairaudesta sekä vinkkejä oman muistin tukemiseen.
Alzheimerin tauti: Alzheimerin tauti on yleisin etenevä muistisairaus. Perimmäistä syytä Alzheimerin tautiin ei tiedetä mutta riski lisääntyy, jos lähisuvussa useammalla kuin yhdellä on todettu Alzheimerin tauti. Usein ensimmäisiä oireita ovat lähimuistiin ja oppimiseen liittyvät oireet. Alzheimerin taudin etenemistä voidaan hidastaa ja oireitä lieventää lääkityksen avulla mutta ne eivät pysäytä sairautta. Lääkityksen lisäksi sairautta voidaan hoitaa lääkkeettömillä keinoilla sekä erilaisilla tukipalveluilla.
Vaskulaarinen dementia: Vaskulaarinen dementia eli aivoverenkiertohäiriöstä johtuva muistisairaus on toiseksi yleisin muistisairaus. Syitä ja riskitekijöitä aivoverenkiertohäiriöille ja siitä mahdollisesti aiheutuvalle muistisairaudelle ovat korkea kolesteroli, kohonnut verenpaine, ylipaino, vähäinen fyysinen aktiivisuus, diabetes sekä päihteet. Vaskulaarisessa dementiassa ensimmäisiä oireita ovat toiminnanohjauksessa ja päivittäisissä arjen toimissa esiintyvät haasteet. Oireet riippuvat myös siitä, mitkä osat aivoissa ovat vaurioituneet. Sairautta hoidetaan riskitekijöiden minimoimisella sekä uusien aivoverenkiertohäiriöiden ennaltaehkäisyllä. Tueksi voidaan saada fysioterapiaa ja puheterapiaa tarpeen mukaan.
Lewyn kappale tauti: Lewyn kappale tauti on etenevä ja rappeuttava muistisairaus. Ensimmäisiä oireita ovat usein tiedonkäsittelytaitojen heikkeneminen sekä vireystilaan ja tarkkaavaisuuteen liittyvät muutokset. Sairauteen liittyy joitain Parkinsonin taudin piirteitä, kuten hitauden, jäykkyyden ja kävelyongelmien lisääntymistä. Lewyn kappale tautia voidaan pyrkiä hoitamaan lääkkeillä mutta joillakin sairastuneilla lääkkeet voivat vaikeuttaa vielä enemmän liikkumista ja aiheuttaa sekavaa olotilaa. Jäykkyyttä ja kävely ongelmia voidaan tukea mm. fysioterapian avulla.
Otsa -ohimolohkorappeumat: Otsa -ohimolohkorappeumat ovat nimitys otsolohkojen rappeutumista ja heikentämistä aiheuttaville sairauksille. Yleisin näistä on otsalohkodementia. Otsalohkodementian ensimmäisiä oireita ovat tyypillisesti käyttäytymiseen ja persoonallisuuteen liittyvät muutokset. Otsolohkodementiaan sairastuneista osalla esiintyy sairautta suvussa mutta otsolohkoja voi vaurioittaa myös mm. erilaiset tapaturmat, kasvaimet sekä verenkiertosairaudet. Otsalohkodementiaan ei ole löydetty selkeää lääkehoitoa. Sairautta voidaan kuitenkin hoitaa ja tukea lääkkeettömillä keinoilla, kuten hyvällä ravitsemuksella, fyysisellä aktiivisuudella, riittävän unen takaamisella, hyvällä taustasairauksien hoidolla sekä erilaisilla käyttäytymiseen vaikuttavilla terapiamuodoilla.
Vinkkejä muistin tukemiseen
Omaa muistia kannattaa tukea ja aktivoida omien kognitiivisten taitojen ylläpitämiseksi ja muistihäiriöiden ehkäisemiseksi. Muistihäiriöiden ja sairauksien taustalla on monia syitä, joihin emme aina pysty vaikuttamaan mutta riskitekijöihin puuttumalla voimme pyrkiä viivästyttämään mahdollisen muistisairauden puhkeamista, tukea omaa muistia ja kohentaa omaa elämänlaatua myöhemmällä iällä. Alla vinkkejä oman muistin tukemiseen:
- Seuraa verenpainetta sekä kolesteroli ja verensokeri arvojasi ja hoida niitä, jos ne ovat koholla
- Hoida mahdolliset muut sairautesi hyvin (etenkin diabetes)
- Ole fyysisesti aktiivinen
- Pyri hyvään painonhallintaan
- Syö terveellisesti ja monipuolisesti
- Turvaa riittävä ja säännöllinen uni
- Vältä tupakointia ja runsasta alkoholin käyttöä
- Pyri hallitsemaan stressiä
- Aktivoi aivoja erilaisilla toiminnoilla ja virikkeillä
- Opettele uusia asioita
- Harrasta kulttuuria ja ole sosiaalisesti aktiivinen
- Lue
Artikkelin kirjoittamisen tukena on käytetty seuraavia lähteitä:
Erkinjuntti, T., Remes, A., Rinne, J., Soininen, J. 2015. Muistisairaudet. 2 uudistettu painos. Helsinki: Duodecim.
